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地方中心／綜合報導50多歲張姓男工人今（28）日凌晨在宜蘭羅東一家便利商店前，搭乘吊籃於高空清洗T霸招牌時，疑因作業車吊臂基座不明原因突然斷裂，導致張男當場從3樓高處重摔在地，重創頭部，送醫後不治，勞動部已啟動調查，而張男摔落畫面也跟著曝光。從監視器畫面可見一台吊車吊臂先是緩緩上升，張男就站在上頭工作，沒想到吊臂突然硬生斷裂，張男跟著重摔在地、倒地不起，一旁的同事見狀趕緊上前協助、報警，畫面相當駭人。據了解，張姓工人是新北板橋人，為便利商店外包清洗窗戶與招牌的包商工人，今凌晨，他與同事開著吊車，到羅東公正路一間便利商店清洗招牌與窗戶，張男負責自行用遙控器操控吊車，清洗較高的招牌，同事則負責在下方清洗超商窗戶。不料，工作才做到一半，吊車不明原因發生故障，吊臂與車輛銜接處突然斷裂，「碰」地一聲吊臂瞬間掉落地面，張男跟著從約3層樓的高度重重摔落，還遭吊籃壓到頭部，送醫後仍然不治。事發後，警方於今天下午驗屍，釐清張男真正的死因；縣府勞工處則表示，由於張男為新北人，職災發生原因，勞動部職安署北區職安中心已接獲通報，將著手調查中。更多三立新聞網報導網咖妹三角褲端盤！照片曝光「巨球挺爆」 網全手刀搶包台小學生考試發呆！老師直接抽走「0分」 家長氣炸…網戰翻線上占卜！算命師羞喊「可以見面嗎？」她狂腦補 結果…工地給驚喜！她23年首探班技師爸…「辛酸真相」逼哭萬人

工商時報【王淑以╱台北報導】台股即將直奔12,100點，部分資金青睞高現金殖利率股。台新投顧副總黃文清表示，2020年為美國總統大選，預料美股及連動性極強的台股仍將持續多頭走揚，高現金殖利率個股為安穩型個股。證交所董事長許璋瑤日前曾指出，台股平均殖利率仍有4％，在各主要市場屬於高殖利率，僅次於英國，是台灣資本市場的優勢，也是吸引國際資金的關鍵。全球ETF有不少檔為高股息ETF，台股中有一檔元大高股息（0056），這些ETF均是鎖定高現金殖利率的個股布局。第一金投顧董事長陳奕光認為，因全球的公債殖利率都偏低，美國十年期公債殖利率低於2％，此時「買股優於買債」，搭配全球股市偏多，積極的熱錢會鎖定高現金殖利率的個股布局。挑選預估現金殖利率高於5％且外資27日買超的個股有亞泥、台泥、廣達、義隆、和碩、兆利、光寶科、東和鋼鐵、隆大、中菲行等個股。黃文清表示，挑選出高於5％現金殖利率的個股的產業分布在水泥、電子、鋼鐵、營建及航運股，傳產股比例偏高。台泥曾指出，大陸持續供給側改革政策，當地基建與房地產市場仍然處於成長趨勢，對第四季營運謹慎樂觀。另外，在土耳其、葡萄牙等歐洲市場的投資已從谷底翻揚，加上循環經濟與綠能事業等成果2020年起也將陸續展現，2020年水泥展展望正面。亞泥及台泥今年前三季每股盈餘（EPS）分別達4.29元、3.24元，過往均採取高配息政策，此時布局卡位，坐擁高現金殖利率、2020年營運展望佳的雙題材。廣達前三季EPS為2.97元，優於去年前三季ESP為2.85元。廣達專攻雲端業務，尤其是5G伺服器，退出競爭激烈的Apple Watch組裝業務，將營運重心轉移至AI人工智慧、自動技術等。中菲行前三季EPS為2.46元，優於去年前三季EPS為1.45元的水準，獲利成長主要來自於東協地區布局發酵，目前中菲行在東協市場已經有40多個分公司，也在歐洲、美洲布局，全球160多個據點靈活操作，在業界相當少見，此策略見效推升今年前三季獲利成長。

旅美華裔作家朱洋熹暢銷小說《彼岸之嫁》，被Netflix相中改編成為華語自製原創影集，並結合馬來西亞導演何宇恆及郭修篆執導、影集《閃電俠》《漢尼拔》美籍編劇吳凱毓改編，以及台灣演員吳慷仁、黃姵嘉演出，要將這部19世紀初發生在馬六甲的奇幻愛情故事，打造成為華人世界的《暮光之城》。故事描述少女潘麗蘭（黃姵嘉飾），傾慕青梅竹馬的林氏家族侄少爺林天白，她 20 歲那年家道中落，為拯救垂死父親被迫與林氏家族過世少爺林天青冥婚，因而捲入一起神祕事件。何宇恆表示：「冥婚一般人聽來很恐怖，但劇本改編過程做了調整，加入更多浪漫奇趣，算是一部寫給青少年看的supernatural romance（超自然浪漫故事）。」今年48歲的何宇恆，2006年以電影《太陽雨》拿下法國南特影展最佳導演獎，2009年執導的《心魔》，女主角惠英紅因該片摘下金馬最佳女配角獎。 此次負責籌組在地團隊的馬來西亞IDA media製作公司找上他，讓沒有拍攝戲劇經驗的何宇恆大感意外：「我一直問監製你找對人嗎？監製對我有信心，覺得我跟演員會有火花，我也很感興趣，期待這次會跟什麼樣的演員合作。」一般馬來西亞觀眾因為看廣東劇，對香港影星較為熟悉，這次卻找台灣演員主演，主要是Netflix放眼華語市場，台灣演員華語流利成為優勢。何宇恆坦言執行選角提出吳慷仁、黃姵嘉，他並不熟悉，不過見面聊上幾句就認定由兩人挑大梁。「Casting時感覺上就是他們了，合作後覺得相當準確，他們節奏上掌控的很好，來現場永遠是準備充足。」外傳吳慷仁經常改台詞，讓劇組很感冒，何宇恆則認為：「有些人是為了讓自己更好，吳慷仁提出來的想法都是因為會影響黃姵嘉的角色，比如他會提出第二集講這句話對第四集會不會有影響，比較是為大局著想，對角色有時比編劇還清楚，我會反應給編劇，討論是不是要修改。」全劇在馬來西亞取景，除了娘惹味的傳統宅邸，還要打造奇幻震撼的地獄現場，而劇中吳慷仁精通法術，在綠幕背景前過足拍科幻片的癮。他劇中飾演 500歲的天庭守衛，後卻因陪伴黃姵嘉到地獄法力全失，慘遭惡鬼圍毆，讓他苦笑：「從來沒看過這麼廢的英雄。」更多鏡週刊報導Netflix提升亞洲影視產業 血汗工時減少到一天12小時《瘋狂亞洲富豪》打麻將場景 又變《彼岸之嫁》林家豪宅《罪夢者》導演被罵慘 監製卻用情至深還刺青更多娛樂相關新聞全球最美周子瑜 外媒連炸15張美照寶媽3度罹癌「塔位、骨灰罈都選好了」網傳「彭于晏張鈞甯結婚」男方回應零下26度飆唱！女歌手凍到臉歪扭曲男星身價16億搭經濟艙嗑泡麵 真相曝光

娛樂中心／綜合報導知名作家廖輝英筆耕超過30年的時間，累積的出版作品高達80部，不過隨著年紀漸漸增長，已經71歲的她也發現健康狀態不如以往，近日她就上節目提到，自己出門短短的時間，卻瘋狂摔倒、跌倒，讓她直覺不對勁趕快到醫院做檢查，最後確診是膝蓋出現了問題，對此醫生也出面點出，老人家最怕就是摔倒，同時提醒周圍的人一定要多加注意。廖輝英在《命運好好玩》分享，自己從去年開始就很常摔倒，但是一直到某天和兒子外出慢跑時，才發現有所異狀，「有一次我跟兒子要去慢跑，剛過馬路我就向前撲倒，好險被兒子及時拉住才沒有跌倒，但是再跑一下子，大概100公尺吧，三次摔倒，所以我兒子就說：『媽你回家好了。』」，讓許多人相當擔心廖輝英的身體出了問題。後來廖輝英跑到醫院做檢查，得知是膝蓋軟骨已經磨損了，所以很容易腿軟，因此她現在會非常注意這方面的問題，希望情況不要變得更糟，對此陳木榮醫師提醒各個長輩，年紀大了就一定要小心「跌倒」這件事，「長輩我們常常都說，真的禁不起摔啦」，假設今天跌到摔到膝蓋，可能就會造成膝蓋骨折，如果膝蓋沒骨折，用「手」去撐就會變成手骨折。陳木榮進一步提到，骨折其實還算事小，恢復的時間更需要注意，「當你在癒合的時期，必須有一段時間不能動，或者說一段時間要躺在那裡，然後又要翻身，你什麼褥瘡就出現了，然後因為你運動量不夠，肌肉力量也慢慢減少」，可能就會造成更多的問題，所以長輩們走路時要多加小心，出浴室前避免滑倒，上下樓梯時也要注意高低差。▼影片來源：YouTube，若遭移除請見諒更多三立新聞網報導羞辱！逼護理師拿尿壺 一踏進門簾…老翁「當面高潮」超噁不報新聞了？大奶主播抓包攀人夫 形象全毀爆改拍寫真賺錢必看！2020上半年星座整體運勢曝 唐綺陽：他要小心了19歲拍過A片？雞排妹認「去過那間教室」 交手經驗曝光

鄉民中心／綜合報導韓劇中許多歐巴只要出門都會穿上大衣！讓許多韓劇迷妹感覺男性穿大衣好帥，近日就有女大生觀察許久，發現「穿大衣男生顏值都不低」，都以歐美人士居多、不然就是歐巴，甚至女生穿大衣都比男生多，並疑惑發文「為什麼台灣男生都不穿大衣？」引發網友熱議。女大生在Dcard以「為什麼台灣男生都不穿大衣？」為題寫到，「有沒有女生跟我一樣，在公車捷運或走在路上，看到穿大衣的男生都會多瞄幾眼？」且根據她的觀察，通常看到穿大衣的男生「顏值都不低」，但不知道是大衣襯托了顏值，還是顏值讓大衣穿起來更有品味？另外她還發現，許多穿大衣的男生都是「歐美人士」，不然就是韓國歐巴，很少看到台灣男生穿，大多看到台男都穿「短版外套」居多，甚至女生穿大都比男生常穿大衣。並疑惑詢問：「為什麼？明明大衣那麼好看！穿大衣的男生都散發一股致命的魅力」且請求台灣男生多穿一點大衣吧。對此，許多網友看到貼文後，紛紛表示「台灣天氣太熱！誰這麼天啊」、「身高不夠！會感覺腿短」、「腿短穿起來就像暴露狂啊」、「162穿出去！一定會被通報暴露狂」、「騎機車超不方便！像雨衣一樣」。更多三立新聞網報導師傅想工作卻見女屋主…門戶大開 崩潰！網笑：小心做白工辣妹扮裝胡迪「衣服太小」！ 引男網暴動：我內褲裡有蛇妹子賣二手名牌衣遭退貨！ 商品回來卻驚見覆蓋「精液」衣服「調皮」讓她穿上露出…性感雪乳！網暴動：是妳調皮吧

工商時報【文╱程婷】女人愛美見怪不怪，現在也有不少男性開始尋求醫美診所的協助。隨著愛美熱潮的興起，醫美事故屢見不鮮，如冒牌生、大陸網紅郭美美等案例，也勾起民眾對醫美又愛又怕的情緒，如何避免成為醫美事故下的受害者，有請長庚診所副院長暨皮膚科專科醫師胡倩婷分享兩點訣竅，並傳授人人都適用的皮膚保養法則。每個人對美的定義不同，無論是臉蛋、身材、膚質色澤等，都有自己一套的獨特見解，但醫療美容不能脫離專業協助。胡倩婷指出，民眾不能忘記「醫美」是一種醫療行為，因此從問診開始最好找醫師協助，醫師會再三確認求診者是否對某些物質會有過敏反應，且經專業醫師確診有一個好處，醫師可依民眾需求與狀況做出適當的醫療處置，降低花冤望錢買到不適合的醫美療程，甚至因過度醫美療程，讓肌膚留下不可抹滅的傷痕。肌膚是人的外表，也是人體最大的器官，無論民眾是否進行醫美行為，平日保養功夫不可少。胡倩婷表示，可先從認識皮膚開始，皮膚本身是排泄器官，但「適度」清潔很重要。例如洗澡的水溫不可過熱，其次皮膚不是鍋具，僅一周輕輕刷洗一次即可，再者千萬不要將沐浴劑放一堆在身上，以免造成皮膚受傷。選對醫美方式有箇中訣竅，掌握以下兩點準沒錯。胡倩婷指出，第一點要先找到「對」的醫師，醫美領域涉及跨科的合作，包含皮膚科、整型外科、麻醉科等，民眾可請醫師協助釐清自己需求，最重要的是所有醫美行為要注意醫療安全問題，時有耳聞海外醫美事故所造成的憾事，原因每個國家對醫美管制不同，臺灣醫師在醫療過程是否有正確消毒，療程過度刺激等問題都相當重視。第二點慎選正規的醫療機構，而且現在網路很方便，民眾可上醫策會網站搜尋「美容醫學品質認證機構」，裡面包含各大醫院、診所，在專業醫師給予協助，可降低醫美事故的發生率，以及求助無門的狀況，記住切莫貪便宜、貪方便，讓肌膚得不償失。

撒郎嘿唷～只對歐爸說！從《來自星星的你》於台轟動造成流行後，「追韓劇」已默默潛入台灣人的日常，因韓劇通常級數不多，常讓人一迷上就能在一兩天內追完，韓劇裡的浪漫情節及歐爸的霸氣威嚴更是讓許多人看完後都少女心噴發呀！如今已將至2019年末，到底今年有哪些不可錯過的好劇呢？今天DailyView網路溫度計就要透過《KEYPO大數據關鍵引擎》 從2019年01月01日到2019年12月26日間觀察網友在臉書討論、PTT與各新聞媒體、討論區的留言、抓出了今年最火紅熱門的20大韓劇，快來找這些歐爸一起談戀愛吧！source:sina延伸閱讀：《愛bobo不是男生的權利 盤點韓劇野獸派女主！》No.10 阿斯達年代記共有三部曲並由宋仲基、金智媛所主演的阿斯達年代記有著韓版《冰與火之歌》之稱，「阿斯達」是朝鮮半島第一個首都的所在地，劇中背景以上古時代文明和國家誕生為主，並描述假想之地「阿斯達」的農耕社會與人民間鬥爭及團結的愛情神話英雄故事。劇中人名、地名、語言等皆較脫離現實，讓觀眾難以投入，但花點時間看懂後的網友們可是個個都深陷至無法自拔。「前面真的需要花些心思了解 但懂了之後真的超好看!!」「阿斯達必推，劇情緊湊精彩完全沒半點拖戲的地方!!」延伸閱讀：《比劇中角色還年輕！盤點3大「老著等」韓劇歐巴》image source:Facebook/阿斯达年代记No.9 山茶花開時接受不了爛尾的劇嗎？那挑這部就對了！這是段由孔曉振所主演的女角「冬柏」和以他為中心的三個男人所發展的故事，一個背了30年房貸的工程師、一個母胎單身又想買房的編劇意外成了室友，生活後又感彼此合適更決定走向婚姻。以及女主從小被母親拋棄到最後重新接受媽媽懷抱的轉折，故事在愛情與親情中描述細膩，每句台詞都能句句戳中人心，所有角色到最後一刻皆反轉成好人，沒有反派的劇情讓人看了好暖心。「最後兩集反而沒有讓我落淚 取而代之滿滿的溫情 收尾收的不錯」「拍攝的很細膩 每個橋段跟安排都是有用意的 最後也很暖心」image source:huffpostNo.8 綠豆傳由張東尹、金所泫所主演的《綠豆傳》講述著一名偽裝穿上女裝並潛入寡婦村的「全綠豆」、及不想成為妓生的女孩「董東珠」兩人間的愛情喜劇，雖為古裝劇但也不會讓人感覺太沈重，以輕鬆詼諧又無厘頭的劇情發展，讓迷上的觀眾們成為生活中的快樂來源。還有網友說穿上女裝的張東尹感覺比穿時裝還適合，劇裡跟其他角色的少女心互動也是讓人看得哈哈大笑。「劇情真的好看又好笑還很甜～超推」「比滷肉還下飯的韓劇」延伸閱讀：今夏最紅鬼韓劇！打敗孔劉、朱智勳全靠這位美艷酒店老闆娘image source:friDayNo.7 WWW：請輸入檢索詞如今女人當自強已成為一股風氣，而《WWW：請輸入檢索詞》就是一部敘述著三名沒有選擇成為妻子或者母親的女性真實的生活，劇情描寫各個網站業界激烈的競爭故事。林秀晶飾演一位非常好勝、為了成功失去許多東西的30歲後半段上班族，李多喜飾演網站公關部長，劇情描寫的深入人心，也有眾多網友評論可能故事最初並無非常吸引人，但故事線隨集數越來越精彩，讓人越入迷，整部戲的劇情、人物皆有交代清楚，是部很用心的戲。「可以一再複習~~好久沒有這麼著迷一部劇了！」「三位女主的個性設定其實相互襯托，缺任何一位都不會好看！」延伸閱讀：男女通殺！韓國「初戀系」女神 一眼電到你的新生代女演員image source:YouTubeNo.6 李屍朝鮮為第一部登上Netflix的韓國原創影集，以殭屍為題材的古裝劇，劇情背景於16世紀的朝鮮王朝，描述王世子李蒼想要見臥病在床的父王卻一直被宮廷中的人阻撓，認為宮中有著不可告人的秘密，於是開始追尋真相，但在過程中意外發現瘟疫正在國家中大舉擴散，只要感染的人就會死而復活，變得嗜血、愛吃人肉。在調查瘟疫的疫情過程中，是如何拯救大家的呢？整齣劇劇情緊湊不拖戲，讓人看得相當振奮，但第二季還要再等到明年，真的好難受呀！「一天看完一季 好空虛QQ」「第二季要等明年二月底.....」延伸閱讀：金材昱、朴敘俊激情保證！十大誘惑男都被她吸出「撩慾飢渴技」image source:YouTube/NetflixNo.5 偶然發現的一天命運是掌握在自己手上的！由金惠奫、路雲、李宰旭所主演的「偶然發現的一天」講述著一名患有心臟病的女高中生為了反抗既定的命運而意外收穫的故事，是部奇幻的愛情校園浪漫劇。劇中角色白經、端午、一天，三人間錯綜復雜的愛情關係讓人看了一下虐心一下暖心，但由於是漫畫改編而成的劇情，有些人喜歡這種少女情感、也有些人不習慣這種漫畫式的演法，但裡頭還是有不少作者用心埋的伏筆等你去發現唷。「全程哭著看完，太不捨我們白經了。」「這部真的好好看！整個讓人欲罷不能XD」image source:YouTubeNo.4 觸及真心也是改編自網路小說的《觸及真心》講述劇中一知名頂級女演員因爆出與財閥三世的緋聞後開始走下坡，所以想盡辦法要爭取演出知名編劇的電視劇，於是到首爾最厲害的律師事務所偽裝求職，擔任律師的秘書，究竟頂級女演員與龜毛律師的隱密辦公室戀情會如何發展？這部屬於比較輕鬆不用動腦的愛情劇，若是你的生活壓力總是大到喘不過氣，看看這部韓劇或許能讓你重拾一點少女心，讓腦袋好好的休息。「就是一部很甜不用動腦的片啊！看得很暖」「膚淺的講就是我很沉浸在兩個人的戀愛裡~」image source:sisaweekNo.3 Voice3為韓國的經典系列週末電視劇，今年推出的則是第三季，本季的最後一個案件描述死守於犯罪現場的成員們，與跨國犯罪組織的幕後黑手彼此較量，再次提醒了網路犯罪的殘酷以及黃金時間的重要性，集集精彩，令人屏住呼吸不敢放鬆，看著雙方邏輯性的互相攻防也大喊過癮。覺得生活缺乏點刺激？那你一定要趕緊追上Voice3！「超好看的啦><�但要等追劇的時間好難熬阿~~~」「第二季讓我hen失望，真的好險第三季水平提高」延伸閱讀：南柱赫配對78歲嬤？《耀眼》神反轉堪稱2019無敵椎心神劇image source:YouTubeNo.2 她的私生活現實生活中的你也是愛追星一員嗎？此劇描述了一位在家總是沈迷於偶像的宅女迷妹（由金秘書為何那樣爆紅的朴敏英飾演），但於現實中又是一位具有獨特眼光的美術館館長，以及一位溫柔假宅男之間的故事。不僅男女主角有著高顏值的吸引力，創新的劇本題材更是引起了眾多粉絲的迴響，性格與理想都天差地遠的兩人又會於美術館裡的相遇擦出什麼火花？對追星迷妹的想法、對過去有著不為人知的脆弱面，彼此散發出的微甜愛情氣氛都是此劇的精彩元素。「懂得愛人，才是大人！」「看不夠，希望他趕快再接電視劇。」延伸閱讀：2019激推20大韓劇坑快填！變態女師悚到發麻、玄彬雨中濕吻腿軟image source:YouTubeNo.1 德魯納酒店不負眾望的《德魯納酒店》果然拿下了2019的網路火紅韓劇第一名，講述經營於繁華的首爾市中心的舊有酒店的故事，雖然早上有數百萬的流動人口經過酒店，但卻沒有人願意停下腳步看看。在入夜後路上更顯得冷清時，招牌便會亮起燈光，酒店樓層也會逐漸升高，專屬靈賓的德魯納酒店即開張。從旅客到員工，都是一群早該走向來世，但卻又和今生有多重糾葛而停滯於此的靈魂，在這裡他們可以找到解脫的契機，就此放下及告別，是部看完會令人有極大感觸的戲劇。「這尾收得很好，這世注定送他離開，期待來世再度相遇」「死亡真是人生的大課題，少年時的感受不深，現在就能體味何謂痛徹心扉」延伸閱讀：死守必看「德魯納酒店結局」！30大激推當紅韓劇排行熱燙出爐image source:yna.co 【以上圖文為網路溫度計調查結果，未經授權請勿轉載、改寫】分析說明：本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2019年01月01日至2019年12月26日，共一年。系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『2019熱門韓劇』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」★別再浪費生命爬文！熱文榜告訴你每小時網路夯什麼★

▲ (資料照)台北市 / 吳念達 綜合報導日前有媒體報導，勞團批評，政府用就業安定基金補助傳統機車師傅開辦維修技術課程挨批「不務正業」，對此勞動部今(28)日說明，為因應電動車興起影響傳統車行勞工生計，因此希望可以強化傳統車行之競爭力，與協助傳統車行勞工之技能提升，避免勞工因應轉型不及而失業之風險，經濟部提請勞動部就業安定基金管理委員會同意先予補助該部機車產業勞工技能升級轉型輔導計畫，辦理維修訓練宣導說明會及第一階段油電維修訓練所需經費5000萬元。勞動部表示，依《就業服務法》第55條規定，就業安定基金使用之目的為加強辦理有關促進國民就業、提升勞工福祉及處理有關外國人聘僱管理事務；經濟部機車產業勞工技能升級轉型輔導計畫經勞動部就業安定基金管理委員會討論，符合《就業服務法》促進國民就業之使用目的，同意先予補助該部辦理維修訓練宣導說明會及第一階段油電維修訓練所需經費計5000萬元。勞動部指出，該計畫之辦理內容在提升機車從業人員參訓意願，並提升機車行從業人員之工作技能及促進就業，亦有助於傳統機車行轉型，與《就業服務法》規定及勞動部運用就業安定基金辦理相關促進國民就業措施之目的相符，並無報載所指不務正業之情事。原始連結 更多華視新聞報導 勞動部109年免費職業訓練課程出爐 全面勞檢! 張綱維名下12公司無異常

【早安健康／唐金梅（中醫芳療師）】解除睡眠負債 長期睡眠不足、慢性失眠的人常常躺在床上數羊數了好一陣子才能入眠；好不容易睡著了，到了半夜，還是會毫無理由地自然清醒。這都是因為腦部持續處於緊張狀態，讓交感神經仍活躍不已，導致到了就寢時間， 身體卻依舊無法進入睡眠模式。 其實這些狀況都可以歸咎於頭部僵硬，因為頭部僵硬問題導致血液無法順暢地流動，造成腦部、血管跟肌肉也處於收縮狀態所致；此外，睡眠循環是由進入身體睡眠狀態的快速動眼期，以及腦袋休眠的非快速動眼期兩種睡眠組成。進入非快速動眼期的第三、第四個階段時，即為最深層的睡眠階段。進入深層睡眠階段後，體內會開始分泌生長激素，這種生長激素也與腦部健康、消除疲勞及肌膚細胞的代謝等問題密切相關。 每日花一些時間，以頭部為中心， 為自己進行全面性的頭部按摩，可以有效抒解頭皮緊繃、提升睡眠品質 ！ 日本亦有相關研究調查指出在連續十天於睡覺前、入浴時進行頭部按摩後， 從上床準備入睡到真正進入睡眠狀態的入眠時間平均縮短了二十％呢！ 動手DIY，快速減輕腦疲勞 每天擁有高品質的睡眠，對於許多人來講是種奢求。睡眠不足並不只是睡的時間不夠，而是無法深度入眠。若睡的不好，睡再怎麼多都一樣會累，甚至可能會更累！所以想要解除腦疲勞，一定要想辦法獲得高品質的睡眠。 要有高品質的深層睡眠，關鍵在於負責放鬆身體及心靈機能的副交感神經。若副交感神經較為活潑時，可以藉由簡單的睡前伸展運動與穴位按摩並一邊搭配深呼吸的方式，緩解僵硬緊張的筋肉、促進血液循環。 Tips 讓心靈及身體變成睡眠晚安模式 1 ▼將左手舉起跨過頭頂放在頭頂右側，並將頭部與頸部緩緩倒向左側；反過來做一樣的動作。 ▼藉由伸展頸部肌肉可以促進肩胛骨周圍的血液循環，也能和緩肩頸痠痛，加速入眠。 2 ▼坐在椅子上雙手伸到胸前將雙手握住。 ▼將重心置於頭部，把頭部微微向前傾，身體同時能意識到每根背部骨頭的伸展，感覺每根緊繃的骨頭得以拉開。 ① + ② 進行3～5 組。 下一頁推薦幾個能幫助緩解頭重不適、改善失眠的實用穴位給您 推薦穴位 安眠穴•風池穴 按摩功效：緩解頭重不適、改善失眠 以拇指按在耳垂後方骨頭下側約2公分處的安眠穴，以手掌部分包覆著頭側部分。拇指穩穩固定在安眠穴上、搭配頭部左右緩慢移動來刺激穴位約3 至5次。 按摩頸部兩側髮際線肌肉外側上（在天柱穴再往外約1公分處）的風池穴，可以緩解頭重不適感及失眠症狀。 推薦穴位 按摩鎖骨下肌筋 按摩功效：調整紊亂的自律神經、消除頸部緊繃感及胸口沉悶感 不論是坐在床上或是橫躺在床上都可以簡單地按摩此處，讓人可以順利地「深呼吸」來幫助入眠。將左右雙手各自放在鎖骨下方處，用拇指以外的四隻手指指尖左右交互輕敲即可。 本文摘自《大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA，腦力升速》／唐金梅（中醫芳療師）／出色文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

（中央社記者楊啟芳台北27日電）前富邦悍將投手林煜清今天與統一獅談妥合約，以月薪新台幣8萬元加盟，領隊蘇泰安表示，廖文揚因擴編選秀被味全龍挑走，需要長中繼投手，考量戰力後選擇他，盼他找回往日身手。林煜清從2012年加盟兄弟象隊，2017年底遭到中信兄弟不續約，隔年轉戰富邦悍將，今年季後再遭到釋出，29日將滿31歲。不過林煜清今天與統一獅隊談妥合約，以月薪8萬元、附帶激勵獎金的條件加盟獅隊，合約簽一年，成為林煜清職業生涯第3支球隊。獅隊領隊蘇泰安表示，跟林煜清談了2週，談約過程都很順利。至於選擇林煜清的考量，蘇泰安說：「我們需要長中繼，之前廖文揚也因為擴編選秀轉隊，加上明年二軍會有5隊，在考量一軍戰力、二軍投手負擔會較吃重的情況下，篩選了比較適合的人選，把缺補上。」蘇泰安指出，之前常透過比賽看到林煜清的表現，尤其對其螃蟹球印象深刻，「這幾年他都有在恢復，期待他到統一獅來，找回昔日身手，對他、對球隊都是好事情。」至於是否會再做其他補強，蘇泰安表示，現在還是持續在看，會密切評估。林煜清之前累積在一軍出賽167場，包含98場先發，拿下35勝46敗，防禦率4.33；近年在一軍出賽機會減少，本季僅1場，不過在二軍出賽23場，拿下7勝5敗，防禦率3.43，奪下73次三振，獲得二軍三振王。（編輯：張芷瑄）1081227👉FILA單一特價，絕版品下殺5折