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【早安健康／亞洲瑜伽】過年大吃大喝，加上精神放鬆，很多人過個年，身體會胖一圈，這時練瑜伽可幫你減重。瑜伽減重的方式，部分來自正向的心理建設，譬如因對身體的了解，而會有更好的飲食選擇，同時也可釋放壓力，而減少攝取熱量。 明尼蘇達大學運動學院助理教授Beth A. Lewis表示：「做普通的瑜伽也能夠幫助減重，但是它減重的方式跟其他運動不一樣。通常，體重會在熱量攝取量 （吃的食物）低於熱量消耗量 （運動） 時減少。｣ 不少瑜伽動作消耗的熱量都比一般運動（慢跑等）還要少，不過瑜伽能夠提升人自身的正念及對身體的了解，促使人更加注意自己攝取的食物並且做出更好的飲食選擇。 「許多做瑜伽的人，會自主性的避免一些讓他們感到遲緩及遲鈍的食物，同時開始尋求更健康的食物，這樣的改變也直接導致體重顯著的減少。｣他說：「此外，許多人在壓力大時會暴飲暴食，瑜伽能夠幫助抵抗壓力，間接減少熱量攝取量。｣ 注意：許多瑜伽動作消耗的熱量，會超過一般運動。 三角式（Trikonasana；Triangle Pose） 春節期間吃吃喝喝、坐著不動，連腿都軟了，這個動作按摩大腿及臀部肌肉，使雙腿線條均勻。年假結束，可讓同儕看著你的身材流口水。 介紹：身體呈三角形的體式，伸展腿和軀幹，強化腿部肌肉，運動臀部；可擴展胸腔，促進深呼吸，可讓人有活力。 動作： 功效： 船式（Naukasana；Boat Pose） 過個年，可以養出不少小腹婆，這個動作從大腿、腹肌到背肌都要出力，不但甩春節肥肉 ，還能培養平衡感。 介紹：姿勢像是隻有槳的船；它收緊腹部肌肉，強化肩部和上背部，可讓練習者有穩定之感。 動作： 也可以：雙腳膝蓋打直，身體呈Ｖ字形。 功效： 作者簡介：  亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 原文引自：過年瑜伽船式、三角式甩春節肥肉最有效 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】